大写的服!美国退伍大兵健身房变态虐肌肉,让健身老司机觉得自己

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发布时间:2018-04-12 15:22

大写的服!美国退伍大兵健身房变态虐肌肉,让健身老司机觉得自己只是在打酱油!

2018-04-12 11:00来源:波派健身健身/杠铃

原标题:大写的服!美国退伍大兵健身房变态虐肌肉,让健身老司机觉得自己只是在打酱油!

如果你是个健身狂热粉

那你八成看过这个牛逼到爆的视频

他叫Diamond Ott

劲爆的肌肉、酷炫的纹身

浑身散发着雄性荷尔蒙的味道

而他最强悍的地方是他难以置信的体能

我们在健身房的训练

最多是这样

可这位一上场,画风却是这样

站姿腹肌轮是什么难度?

试过的人一定都清楚

但普通的腹肌轮可以说没有重量

这位直接加上杠铃片

往回拉时,可想而知对腹肌的刺激有多深

常去健身房的都知道

地板本来就是防滑处理

想在这种地面上拖动10kg的杠铃片

这是何等强悍的腹肌力量

龙旗也是信手拈来

龙旗 + 击打,对腹肌的刺激更大

你可能要说这有啥了不起的?

NO NO NO,厉害的才刚要开始 ~~

这么清奇的悬垂举腿,还是头一次见

一边稳定杠铃,一边时钟摆腿

核心稳定性简直逆天!

别以为他只是徒手

胸肌用固定器械训练

所有重量都加上还不够用

渐变式俯卧撑

最后一个快要平趴在地面了,但仍保有相当的弹性

左右平移式俯卧撑

一次两次可能许多健身者还能试试

但像他这样

如此连贯地完成多组动作

难度可想而知

他最出名的招式

莫过于这个

它显然是一个胸背的超级组

再加上不断向前

绝对是对体能的一个巨大考验

当我们还是哑铃平板飞鸟时

他已经是俯卧哑铃飞鸟+杠铃片

就算你能轻松推起1倍体重

也未必能把这个动作完成好

而练胸的最后

必须是双杠臂屈伸

但人家的臂屈伸,力量只是一方面

这种柔韧性和控制力

才是最不可思议的!

这里再给大家介绍一个

练胸的非常规动作

它多用在大重量胸肌训练之后

能给你的胸肌强迫的挤压

但一般人也就用个5kg,你再看这位......

关键他的表情

一点都看不出费力啊!

许多健身老司机纷纷表示

“跟他比起来,我们只能算试试器械”

那么问题来了

他到底是干嘛的?

其实,他是一名退役海军陆战队员

有一个可爱的小女儿

退役之后

Diamond依然坚持健身

并把小视频放到网上

凭借他独特而强悍的训练方式,很快便吸粉近20万

因为身材太好,刚开始先做模特

后来觉得不过瘾

又进军健身行业,先把体脂降到8%

随后一年之内

拿下所有高级健身教练证书

出于对军队的热爱

他没有选择做普通人的私教

而是重回部队,训练士兵

他的朋友圈都是这种画风:高空爬绳

推轮胎

雄伟的双腿

绝对不输野兽般的上半身

当然

好身体不是一天炼成的

Diamond这些年来逆袭的历程

鼓舞了很多人在健身路上坚持下去

最后,再过过眼瘾

会飘的人体旗帜

水平方向引体

倒立哑铃俯卧撑?

这种握姿,还能俄式挺身?

神级肱三头肌

山羊挺身+飞鸟

单腿直立腹肌轮,就这么轻松吗?

变态的核心力量

负重30公斤的引体向上

看完大神的表演

不知道大家感觉怎么样?

感兴趣的话

上面这些动作大家可以尝试一下

其实,大神的这些训练方式

也给我们一些启迪:

健身动作没有限制

只要是符合生理结构的,保证安全的

你完全可以自己开发

开发的角度是什么?返回搜狐,查看更多

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