【真相丨这5种“健康食物”会让你长胖!别再被骗了】

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发布时间:2018-01-30 09:45

说到美食,每个爱吃的人都痛并快乐着,大家都想买到既好吃又不长胖的。
但所谓的“健康食物”,猫腻特别多……
以下5种听起来挺不错的食物,其实一点都不健康。如果你真的信了商家声称的“健康食物”,那就上当啦!
1
无糖食品
无糖饼干、无糖点心、无糖……有了“无糖”二字,顿时会觉得热量低了不少。
然而实际上,“无糖”可能会让你更胖。
首先,无糖的食物,脂肪可能会特别多。
饼干、蛋糕、点心之类的食品,没了糖,就得用其他成分去填补糖的位置,改善口感。最常见的替代品就是脂肪,热量比糖还高。
某无糖饼干营养成分表
简直就是“一口饼干一口油”


其次,这些食物本身就含有大量淀粉,被人体消化吸收后也就成了“糖”,即使不额外添加糖,“糖”也不少。
还要当心商家偷换概念。
说是无糖,实际上只是没有额外添加蔗糖,其他糖还是会放。


所以,请擦亮眼睛,捂好钱包,别让所谓的“无糖”骗了你。
2
鲜榨果蔬汁
很多商家都宣传说,鲜榨的果蔬汁,或者纯果蔬汁,相当于吃水果蔬菜,比其他饮料更健康。
错!果蔬汁其实并不比甜饮料好多少。
不信?给你个成分表,比比看吧。
左边是纯葡萄汁,右边是可乐


3
乳酸菌饮料
说到饮料,就不得不说乳酸菌饮料。
有些乳酸菌饮料,喜欢宣传它“0脂肪”,这是商家的障眼法。
因为,虽然它没脂肪,但糖超级多啊!
某“0脂肪”的乳酸菌饮料(330毫升一瓶)


这一瓶下肚,轻松喝下去近 50克糖,越喝越胖!
至于那些“好几百亿的活性乳酸菌”……乳酸菌想要保持活性,最好在 4-6 ℃的低温下冷藏。
但有些超市、商铺,为了降低成本,会将活性乳酸菌饮料常温放置,活性乳酸菌很难存活下来。
如果你买到的是这样的乳酸菌饮料,那可能就是一瓶酸甜的糖水。
饭后来一瓶促消化?相当于又吃了一碗大米饭。
4
全麦面包
全麦是近两年很火的一个概念,特别是在烘焙领域。
但你买的全麦面包,很可能是“假全麦”。
严格意义上来说,用全麦粉做的面包才叫全麦面包,但它成本高,口感粗糙,很多人不爱吃。
所以,不少商家会用小麦粉为主料,掺点麦麸或全麦粉意思一下,既降低成本又改善口感,一举两得。
至于面包里全麦粉的用量,就得看商家心情了……
某全麦吐司的配料表
全麦粉还不如糖放得多


这样的全麦面包,并不比白面包更健康,也同样不会有好的饱腹感。
下次买全麦面包前,别光看名称,记得多看一眼配料表。
5
粗粮饼干
超市里卖的粗粮、杂粮、高纤维饼干,都号称有大量的膳食纤维,乍一看很健康。
这种饼干确实有很多膳食纤维,但是......
因为含有大量膳食纤维,所以粗粮饼干的口感一般都不太好。为了让它更好吃,卖得多,就需要加入大量的糖和脂肪。
某粗粮饼干的营养成分表
近三分之一都是脂肪


100克里有 30克的脂肪,一块饼干吃下去,三分之一都是油,一点也不健康。
如果你真的想吃点健康的粗粮,还是泡燕麦片最好。
那……到底有没有吃再多也不长胖的东西?
有,水!
除了水之外,任何宣称“吃了不怕胖”的食物,可能都是骗你的……
转给需要减肥的小伙伴看看!

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